美臀的修炼方法

臀部可以说是身体曲线的黄金点，圆翘的臀部会增加身体曲线的窈窕，如果臀部扁平松垮，身体曲线就会受影响。 美臀要根据原因进行 1.久坐造成的臀部问题 上班族女性，因久坐办公室，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。对于这类女性，可以试试这个提臀法:休息站立或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。 2.长时间站立造成的 站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直.收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收紧臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造's”曲线大有好处。 3.饮食不当造成的臀部问题 造成臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食.要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止誉部下垂的佳品。鱼肉可以紧致肌肤，常吃可以提臀.另外用橄榄汕涂抹肌肤并按摩可以活肤除皱，可以取橄榄油少许，涂在臀部按摩5分钟.然后用水冲掉.不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。 4.斜坐造成的臀部问题 好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的.其实，不能斜坐臀部问题在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊推尾端.造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重里都压在臀部，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力最的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踞起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。 圆翘的臀部也要练习 臀部完美、不下垂也不扁平的女性真的很让人羡慕，不过一定要注惫维持，要不然它会随着年龄的增长而下垂。站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。这个臀部保养法很简单，而且效果不错，女性朋友们一定要试试。