女生经常烦恼手臂上的赘肉。为了打造细长的胳膊曲线，结合肩膀及胸部运动可以让女生的上半身纤细苗条。
方法/步骤
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一、拧毛巾 拧毛巾的动作，可以让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。拧毛巾的时候，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以要伸直胳膊。 1、向前伸胳膊，站直，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。 2、伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更好。
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二、举毛巾 举毛巾能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得比较费力，可以坐在没有椅背的椅子上做个动作。 1、伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。 2、吸气，慢慢举起胳膊，呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。如此反复做10次。
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三、洗背动作 洗背动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，速度一定要放慢，保持舒适的状态。 1、站直，挺直身板，一只手放于头后，另一只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。 2、抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复即可。
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四、挺胸 胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。 1、站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。 2、慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。如此反复做10次。