肥胖的大腿是很多美眉减肥遇到的的大问题。腿部脂肪是最难减、也最容易反弹的。我也有这方面的困扰,所以试过很多方法来瘦大腿。今天就分享一下成功的经验。朋友们,我说的成功,是指比之前瘦很多,而不是一下变成模特腿哦! (我用了三个月时间,大腿围从60厘米瘦到53.5厘米,这个数字你满意吗?)
工具/原料
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一双肥胖的大腿
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一些健康的瘦身措施
方法/步骤
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【大腿为什么会胖?】水肿型:主要因为身体内的水分代谢不好导致的。肌肉型:主要因为脂肪堆积而成。 -----其实大腿肥胖并不是单一的原因,通常都是兼有上面两个因素,外加工作时坐太久。
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【瘦腿操】晚上做瘦腿操效果最好,一定要坚持。 高抬腿:20个一组,每天2组。 侧抬腿:8个一组,每天2组,两腿交替运动。 空中蹬车:50个一组,每天1组。 剪刀腿:30个一组,每天2组。 臀桥:8个一组,每天3组。
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【敲打胆经来瘦腿】 大腿外侧有四个穴位点,每天用力敲打30---50次,可以促进胆汁分泌,提高身体的吸收能力,促进腿部的血液循环,起到瘦大腿的作用。 (要坚持1、2个月才会有效的。)
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【瘦腿花草茶】推荐4种瘦腿花草茶,可随意搭配,坚持就有效哦!马鞭草:专职消除下半身水肿。玫瑰花:美容养颜、调节内分泌。柠檬草:清热利尿,消除体内多余的水分。迷迭香:健胃消食、利尿、消除多余脂肪。
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【瓶颈期如何度过?】 瓶颈期: 以3个月为一周期,瓶颈期通常会出现在第2个月末,持续5天左右。 应对策略:上面第3步骤介绍的瘦腿操先暂停5天,另外在网上找一个自己喜欢的瘦腿操视频来照做,换换动作,让大腿接受新的运动刺激,效果挺好。
注意事项
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女士经期不要做高抬腿运动,不要喝瘦腿花草茶。
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瓶颈期不要灰心,坚持下去,就会拥有一双美腿哦!
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