倒立是瑜伽运动一个比较基本的动作，熟练以后不需要其他人辅助，一个人就可以完成倒立动作。那么如何练习倒立动作呢？
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
小桌子式手撑地。
2
手肘放在刚才手的位置，双手扣紧。
3
往外旋转，胸口打开，手肘向中间夹紧，不要向两侧扩开。
4
把头放在两个手腕之间的位置，然后推到下犬式。
5
脚趾尖走路，臀部往上转，整个身体上半身慢慢变到垂直位置。
6
脚一点一点向上离地，左腿保持伸直，稳定住后，再将右脚向上慢慢伸直。
7
保持三个呼吸，回落的时候，曲腿慢慢飘下来，回到小桌子式。
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