多咀嚼，减体重 国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20％的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。如果你有喝果汁习惯，不妨改成吃水果。维持良好的身材更有助于健康。
常吃醋，防血糖升高 做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。醋中的醋酸能和酶共同作用，会减慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更长时间才能转化成血糖。
调后视镜，防止开车背痛 为避免腰酸背痛，开车时的坐姿即是非常重要。正确的驾驶姿势应该是要把椅座配合自己的身材加以调整。开车时，将后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。
茶里加柠檬，功效大增 喝茶时，在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20％的功效。儿茶素是一种抗氧化物质，具有预防癌症、心血管疾病的发生功能，并可降低中风的可能性。柠檬可让儿茶素不至于在消化过程中被分解掉，而得以在我们的体内全面展开儿茶素的正面功效。
餐桌上放鲜花，促生幸福感 餐桌上摆放一束鲜花，能很好地烘托家庭幸福氛围，传递幸福感。用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花，心情会变得更好。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生美满的幸福感。
早起读个笑话，提高免疫力 每天早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下。有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。人在受到压力时，交感神经会紧张，然后导致血压升高、肾上腺皮质素升高，免疫力会下降。大笑能活化荷尔蒙，活化能杀死癌细胞的NK细胞，提升自然的治愈能力。
喝牛奶帮助戒烟 想戒烟者，在抽烟前先喝口牛奶，这会降低你抽烟的兴致。美国杜克大学的一项调查发现，45％的被调查者说，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感觉变差了。