当代社会,压力越来越大,大家精神也越崩越紧。失眠、精神不济已经是很普遍的一个现象。失眠,可以通过按摩身上的几个穴位来改善
工具/原料
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睡前做点轻松的伸展动作
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房间灯光调暗
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穴位按摩
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法典乐高分子生物贴片
改善失眠的特效穴
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神门穴神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
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内关穴内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。把穴位贴贴于此处,就可以起到安神定志的作用。
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安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)联机的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。
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三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
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百会穴百会在头顶,前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用,能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,中医常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
注意事项
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除非必要,不要长期使用安眠药,更不要建议别人随意吃安眠药。
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每个人睡不着的原因不同,应该改善的方法也不一样。
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越强的安眠药越易依赖与成瘾,吃得越久也越难停止。
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