冬季气温降低,会影响身体的血液循环,通过练习本课程,让你的身体在相对较短的时间内热起来,但不会增加心肺的负担,也不会大汗淋漓。同时,课程无身体大面积接触地面的动作,不会使身体受凉,建议有一定瑜伽习练经验的人群练习。
方法/步骤
1
步骤双脚并拢,面向垫子短边站立身体向前向下,同时抬高左腿如果可以的话蹬直右膝,身体和左腿平行于地面
2
呼吸保持均匀的呼气,眼睛平视地面
3
动作感受左大腿和臀部发力,上背部和双臂发力
4
常见问题问题1:站不稳解决1:微屈左膝问题2:腿抬不高解决2:不要翻髋,量力而行,上半身与腿部在同一水平线即可
5
细节图示蹬直右膝微屈左膝
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