“DHA”也就是“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分
方法/步骤
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DHA对母婴健康有什么好处：提起DHA，大家最熟悉的功能就是益智健脑和视觉发育，除了这两方面，DHA的作用还非常多，对于妈妈和宝宝尤其重要
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妈妈、宝宝每天需要摄入多少DHA：下面是最新版的DHA每天摄入量的标准，大家对照参考来决定自己DHA的摄入量
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吃什么补DHA：大家最关心的就是究竟吃什么食物能够补充DHA，其实天然的含有DHA的食物并不是很多，母乳中的DHA含量很丰富，其实DHA最早就是在母乳中发现的，模仿母乳的配方奶粉中也含有DHA，其他的像是海鱼、藻类、蛋类等都有较丰富的DHA。
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吃哪些鱼，吃多少才能补足DHA：通过一日3餐的饮食来补充DHA是不能忽视的，妈妈们都知道吃鱼能够补充DHA，但到底吃哪些鱼才能补足呢？下图是我们常见的河鱼、海鱼的DHA含量，妈妈们了解到了这些，以后在选择鱼的时候心里就有谱了。
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准妈妈们什么时候补DHA：大家都希望宝宝健康聪明，孕妈妈补充DHA很重要，从孕中期（13周）开始就可以补充DHA了，因为从孕中期开始到出生后6个月，胎儿神经元的分裂和成熟开始加快，在这段时间，一定要补充充足的DHA。
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纯母乳喂养的宝宝需要补DHA吗：孕妈妈补充DHA非常有必要，那么需要给宝宝补充DHA？纯母乳喂养的宝宝，完全没有必要再补充DHA，首先，母乳中本身就含有丰富的DHA，其次，只要妈妈的DHA补足，就能通过乳汁带给宝宝。
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配方奶喂养的宝宝需要补充DHA吗：吃奶粉的宝宝补充DHA，就要具体问题具体分析。因为我们要计算宝宝每天喝奶的量以及奶粉中的DHA含量。如果宝宝没有吃够，就需要额外补充DHA了，大家可以参考下图，了解配方奶DHA含量的计算方法。
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