立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。那么立定跳远的技巧有哪些呢？下面一起来看一下吧。
方法/步骤
1
起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。
3
在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。
4
使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。
5
挡在空中到达最高点时，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆动。
6
落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
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