我看到这样一段话，‘‘如果你有健康的四肢那么你已经比世界上四分之一的人快乐了，如果你有健康的身体，那么你已经比世界上三分之二的人快乐了，如果你父母健在而且有心爱的人在身边，有一份稳定的收入，你已经是世界上少之又少的幸福的人了，’’拥有健康的身体，有时候我们拥有的挺多了，父母给了我们一副好身子，我们就要爱惜，有的人不爱惜自己的健康，吸烟酗酒不但伤害自己的身体还带给身边人危害，如果要想给家人幸福，我们就要有个健康的身体，都不对自己负责人的人，谈何对喜欢的人负责对家人负责。要想健康就要从己做起。
吃的健康身体才健康 俗话说‘民以食为天’粮食是人类不可缺的食物，但现在吃饭也有讲究，少吃垃圾食品，以饭为主。因为工作的原因，很多人在饮食上就无所谓了，很多人因为工作的晚早上起来就赶着上班时间不吃饭，还有的趁休息日就补眠睡懒觉从而不吃饭，中午饭就吃的太饱或者随便应付，等到晚上下班后就大吃一顿要把一天的全补回来，仗着年轻身体好就瞎折腾，殊不知这些行为都是在危害我们的健康。都说早上要吃的有营养，中午吃饱就行，晚上呢要吃的少。这都是有道理的。早餐必须要吃的营养，经过一夜的睡眠我们的身体新陈代谢把食物营养都消耗了，早上起来的时候胃成空虚状态，血糖低，如果不补充营养会影响到我们一天的身体能量，身体不好的还容易贫血，所以早餐一定要吃的好吃的营养。午餐吃饭就讲就吃个七分饱就行了，不宜吃的太饱，否则会造成营养过剩，增加肠胃负担，不利于消化，时间长了，胃都会被撑坏了。所以吃饭也要吃个七分饱，防止肥胖症，冠心病的发生。晚饭要吃的少，最好还是吃点易消化的食物，因为晚餐过后也就离睡觉时间差不多了，如果吃的太饱会不好消化，影响睡眠质量，也不要吃高热量的食物，发胖几率高。多吃蔬菜水果补充体内所需的营养维生素。吃饭也要细嚼慢咽，不要海吃海喝吃的太快，你吃的太快的话有时候还没吃就觉得吃饱了，饿的还快，吃的太快还会引起消化不良，所以一日三餐很重要，也要合理安排饮食，才能吃出健康的身体。
生命在于运动 生命对我们来说是宝贵的，要想身体棒自然也离不开运动，健康的运动可以使人精神充沛，我家邻居都七八十了，自己闲着开了块园地，每天还骑着三轮车下园地浇菜，上集市赶集呢。但是现在依然很多人懒得运动，随着我们的生活越来越好，交通工具发达，就以车代步，出门就是车，逐渐的人也就越来越懒，时间长了身体机能下降，人体就会出现各种各样的问题。而且现在人们往往因为情感，工作，家庭的压力，人们以各种方式来缓解，比如喝酒啊，吸烟啊，往往就是有些承受压力的人选择的方式，尤其是年轻人。很多人就忽略了运动，日积月累的使人们的身心都受到的危害，所以只有运动才能帮助我们强健体魄。就像上学的时候为什么会有体育课，为什么做课间操，体育课，课间操就是让我们放松学习的压力，做些运动来锻炼身体，利用运动暂时忘却学习中的压力和烦恼，如果我们上学时候每天只面对书本，抬头学习，低头还是学习，那每个人都该得心理疾病了。因人而异，现在也有很多人加入到运动的行列，我就经常带着儿子上公园去锻炼，那里每天傍晚吃过晚饭的人就会聚集到一起，随着音乐，有做保健体超的，还有跳舞的，跳舞何尝不是一种运动，每个人选择自己喜欢的运动方式。现在天逐渐冷了，但还是有一些大妈，爷爷奶奶在坚持做体超运动的，我们年轻人就更不能懒了。运动不但可以锻炼身体，另一方面还可以让人放松压力，使人身心放松，对于成年人往往工作上压力太大的人，就可以利用运动比如散步，慢跑，爬山，休息日做瑜伽等运动让人发泄心中的烦恼和压力。对于学生的话，课间可以和同学们举行拔河，打篮球等等方式。每个人的体质不一样，运动也要有限制的，如果自己不能承受的运动还去做那就不是运动，就是害自己的身体。如果我们要想有健康的身体就要健康的运动。
情绪也影响人的健康 情绪也和我们身体息息相关，莫过于喜怒哀乐，中医说，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过恐伤肾。每个人的情绪都不一样，无非就是开心就笑，悲伤就哭，情绪同时影响着我们的生活。消极的情绪会使我们的身心受到伤害，比如说一个人他失恋了，因为伤心走不出失恋的阴影，心里积压太多情绪最后可能会影响他的正常生活，日常生活中也能见到，某某因为失恋，每天不好好吃饭不好好工作，整天待在屋里，所以消极的情绪只能使人精神萎缩，无精打采，我们只有积极向上才能充实个人体力和精力。拥有一个平常心，如果长时间被情绪困扰，可能还会导致我们身体疾病的发生，身体不好的人更要保持自己的心情在放松状态，比如生气，一个经常生气的人他就老化的比较快，会表现出颜面憔悴，脸上长皱纹，还会影响到人的肝气不顺，往往人的情绪一上来很少能控制的，‘在我曾经工作的时候，有个女同事因为跟主管发生口角，当场就晕过去了’，当时她就是气急了，导致大脑受刺激，气血上冲，严重的可能还会脑溢血。所以要想身体好就要稳住我们自己的情绪。当一个人心情好了的时候，干什么事都有干劲，也看起来朝气蓬勃，带给身边人的也是快乐的，当你烦恼伤心的时候，身边也都是为你烦恼而担心的家人和朋友，没有人喜欢天天面对一个死气沉沉的人，所以时刻保持好心情最重要。有时候遇到不好的事情我们尽量往好的方面想，可以学着转移注意力，也可以运动发泄，自我调节等办法来舒解情绪，保护自己的身心健康，
少吸烟 少喝酒 我们都知道吸烟的危害，可现在仍然有很多人加入吸烟的行列，在我们年轻人这一代不管男女很多人都喜欢抽烟，大多青年人，甚至还有小学生也尝试，有的是好奇吸烟跟着大人们学，还有的觉得吸烟是一种很酷的表现，不管什么原因，都知道吸烟有害，但却不知道吸烟的危害有多大。据调查，吸烟对于正在成长中的青少年的发育都有不同程度的影响。烟草中含的大量尼古丁对大脑有一定的损害，对于成长发育的青少年，可能会导致其记忆力的减退，出现精神不振的表现，影响到学习，吸烟还损伤肺部，我看到一篇报道说全世界平均每十秒就会有一位吸烟者死亡，死亡率是非吸烟者的2.5倍。不管怎么说吸烟带给我们的危害太大了，记得前年我老公也是吸烟，有一段时间吸烟厉害结果就出现呼吸困难的问题后来看来医生拿了药，终归没什么大问题，然后也就节制了。所有父母要注意多关爱青少年，培养他们好习惯。吸烟不但减轻人的寿命还会致癌，据德国科学家一项最新调查表明，吸烟也影响到了人的睡眠质量，使吸烟者的受精能力也下降，孕妇吸烟流产率高，吸烟的同时也带给了身边和家人危害，吸入二手烟也会致癌。 所以为了我们身边的家人要克制自己吸烟给家人一个好多环境喝酒有害处也有益处 适当的喝酒对排尿有帮助，过量饮酒的话会带来不少危害，我们经常听到谁家喝酒酒精中毒，也有人因为酒驾出车祸，大量饮酒还伤肝胀伤胃，酒精摄入过量也会影响人的大脑，使之记忆力，反应能力下降。烟瘾不大想戒烟每天多喝水，或者嗑瓜子来代替，不管吸烟喝酒危害都大，要想健康就少抽烟少喝酒。
养成个人健康的行为 有些行为也要从我做起，养成个人卫生，爱护环境，现在大气污染都比较严重，出门就是一脸飞尘，环境不好也会影响人的身体，这些都是人为因素，乱丢垃圾，燃烧物体让空气都不新鲜了。一个人的力量小，可以呼吁大家一起爱护我们周围的环境。
都是个人意见
现在天气干每天要补充 足够的水分防止身体缺水 皮肤干燥