天冷了,每天早餐给家人熬一锅暖胃粥,补血暖胃又营养,一周不重样,大人小孩都喜欢。小编就给大家介绍六款最适合冬天早餐的营养粥吧。
食材
1
南瓜 300克
2
小米 适量
3
糯米 适量
4
红枣 六颗
5
红糖 适量
6
冰糖 适量
方法/步骤
1
南瓜小米粥:小米洗净浸泡半小时,红枣洗净剪成小块,南瓜去皮洗净切块,蒸熟,把小米和红枣倒入锅中,再加入清水煮开,转中小火煮至小米粘稠,加入南瓜拌匀,再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。
2
牛奶杂粮粥:把黑米、黑豆、红豆倒入碗里,洗净浸泡4小时,糯米洗净沥水,把浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅中,加入适量水煮开转小火熬一个小时,熬好倒入糯米,继续再熬25分钟,加入冰糖煮至融化,倒入牛奶煮至微开,搅拌均匀即可关火。
3
枸杞糯米粥:枸杞洗净,糯米倒入锅里,加入8倍水煮开,转小火煮至糯米粘稠,加入红糖煮至融化,再加入枸杞即可。
4
补血杂粮粥:首先把糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗净,放入碗里浸泡一个小时,另外把莲子、枸杞、红枣洗净,把泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红皮花生倒入锅里,加入10倍的水煮开,转小火煮40分钟,煮好加入红枣和莲子,继续再煮30分钟,煮好加入红糖,煮至融化,再加入枸杞即可关火。
5
山药小米粥:小米洗净沥水,山药刮皮洗净切块,枸杞洗净,锅里放入适量水烧开,倒入小米煮3分钟,再倒入山药,转中火煮至小米粥粘稠,再倒入红糖煮至融化,倒入枸杞拌匀即可。
6
营养安神粥:首先把红豆和莲子洗净,浸泡4小时左右,把莲子和红豆倒入锅里,加入适量水烧开,转中火煮40分钟,再加入糯米和黑米,继续再煮30分钟,再加入红糖,煮至红糖完全融化即可。
总结
1.南瓜小米粥。2.牛奶杂粮粥。3.枸杞糯米粥。4.补血杂粮粥。5.山药小米粥。6.营养安神粥。
注意事项
Tips:先用大火煮开,再转至小火慢熬。
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