秋季养生常识

适量饮食。要注意防止热能过剩。注意适量原则，而不能放纵食欲，大吃大喝。

少吃燥热食品。”宜食麻以润其燥“。秋季要尽量少食或不食一些刺激强、辛辣、燥热的食品，如辣椒、葱、姜蒜胡椒等燥热食品，以防加重秋燥症状。另外，避免各种湿热之气的积蓄，建议吃一些散发公用的辛香气味的食品，如芹菜。

润肺生津。宜多喝水、粥、豆 浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等 润肺生津、养阴清燥的食物。特别是 秋梨有生津止渴、止咳化痰、清热降 火、润肺去燥等功能，很适宜有内 热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便 干结的人食用。也可适当食用如芝 麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润 食品，可以益胃生津，有益健康。同 时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以 收之。

多食海藻。海藻含有丰富的蛋白 质、纤维素、维生素和矿物质。而海 苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖 酸，可以保护人体免受放射线的伤 害。

”清”补为主。较高,相对比较干燥,进补也应 以“清”补为主，少吃油炸、物。