瑜伽练习，很多人是为了让身体更加灵活，但是有的人本身关节就非常灵活，非常容易超伸，这时候就要注意了，在练习的时候注意下保持关节的空间，控制下超伸的情况，从力的传递考虑，超伸会影响力的传到，影响体式的伸展。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
膝关节超伸，如果我们在站立体式中，或是在日常的站姿，膝关节的超伸直接影响髋关节骨盆，进而影响到脊柱的正位，所以一般膝关节超伸的，从膝关节以上都或多或少的有些不适或是疼痛，所以把意识放在这里，保持微屈膝，膝盖有屈曲有空间。
2
手肘超伸，在各种手臂支撑体式中，如果在倒立的时候手肘超伸还是比较危险的，比较手肘区域承受的压力骤然增加很多，很容易受伤，控制一下微屈手肘，也有的人会提醒自己让肘眼相对，互相看向对方，提示自己不要超伸。
3
肩关节超伸，关于下犬式这样练习是对是错，请参考昨天的文章，我们今天讨论的是习惯性这样练习的人群，也就是一到下犬式就肩关节下压的人群，这部分人可能对肩关节的超伸概念不清，如果经常这样练习，也不是很好的练习方式，所以对于这部分人保持正位就很关键了。
注意事项
上面我们讲的这几个关节的超伸，更多的是利用我们的意识去关注到关节，给关节留出空间，瑜伽路上一起加油！
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