减肥已经成为长盛不衰的话题，减肥方法可谓是千姿百态，有的人节食减肥、有的人运动减肥、有的人通过手术减肥、更有很多人通过药物减肥，还有很多一部份人是通过减肥茶减肥。那么怎样才是最有效的减肥方法呢？下面来分享一下。
方法/步骤
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控制饮食是瘦身的第一步，饮食控制不光只有单纯吃得少，还要吃对的食物才算完整，许多食物虽然份量不多，但是热量却不低，例如大肠麵线、蚵仔煎、甜不辣这些小吃，每一份热量都接近一个非油炸类便当；另外，一个巴掌大麵包或是一包饼乾零食的热量接近半个便当；而下午茶的精緻小蛋糕，以及下班后与同事好友共饮几杯，潜藏热量也相当惊人，一时嘴馋要付出的代价不小。
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减肥的第二步就是运动，以中低强度的有氧运动最佳，包括慢跑、骑单车、快走、有氧舞蹈，都能有效利用囤积体内的脂肪，氧化产生热量，对减重最有效。运动记得保持「333原则」－每週运动三次、每次三十分钟、运动时每分钟心跳达到130下。养成良好的饮食以及运动习惯，才能健康顺利减下体重，而且不再担心复胖问题。
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减肥的第三步就是戒掉垃圾食品，“垃圾食品”都包含高水平的反式脂肪、盐以及糖，且远远高于商家宣传的含量，不仅会给消费者的健康带来负面影响，还会误导公众。吃一餐薯条和汉堡，基本就摄入了一天所需的脂肪，盐和糖也几乎达到了最高限量。而这些食品可能会最终导致肥胖和糖尿病等病症。 这样看来，要达到良好的减肥效果，必须从改变饮食习惯，特别是从戒除垃圾食品开始。
注意事项
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减肥不是一朝一夕的，减肥是一项长期工程，希望对大家有所帮助
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