怎么喝水才正确？

温白清水

杯子

早晨第一杯水应该喝什么样的水？早晨喝水能够补充一夜缺失的水分，润肠通便，降低血液浓度，让皮肤水嫩，但早晨第一杯水不能乱喝，一定要和温白开水。果汁，冷水，盐水，牛奶，碳酸饮料，菜汤等都不适合作为早晨第一杯水饮用。

饮水要适当。水是生命之源，不是说喝得越多就越好，一定要适量，太少体内有毒物质代谢不出体外，喝太多水会加重肾脏的负担，不可取。每天清水的摄入量在2000ml---2500ml为宜。

凉白开是最好的饮用水。市面上很多品牌的纯净水，矿泉水，矿物质水等，都是经过加工过后的水，比如纯净水经过多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，但不够“营养”长期饮用对身体不利。矿泉水多取自深层地下水，含有丰富的矿物质，但不排除有机物污染，对身体不利。

最好在饭前半小时补水，养胃。饭前半小时喝适量的水，能够调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后摄入盐分过多出现的体渴。

多喝绿茶，提神醒脑，抵抗辐射。我们生活、工作的环境辐射源越来越多，在下午两三点的时候给自己泡一杯绿茶，帮助调节疲倦的身体，提神醒脑，抵抗我们周围的辐射。

早晨第一杯水一定要喝温白开水，不宜喝牛奶，碳酸饮料，汤等。

睡觉前不易喝绿茶。