木村锁由于其强大而快捷的攻击效果，之后便被格斗运动员广泛运用，在曾经红极一时的Pride比赛和现在的UFC、WWE、CZW较量中，时常能看到木村锁的一招制胜。那么MMA木村锁该怎么练习呢？一起来看看吧。
方法/步骤
1
在全封闭防守时，单手控制对方一侧手臂（五指并拢勾住）。
2
坐起瞬间将另一只手环抱穿过对手手臂，腋下夹紧对方后肩并扣住自己手腕。
3
抓紧后利用身体自重，腰部发力旋转将对方带倒，同时用同侧脚勾住对方腰部，另一侧腿夹紧对手身体，将以控制的手臂向斜上方推起即可。
4
骑乘位时先使用锤击对手头部，迫使对手双手护头。一只手控制对手的手腕，另只手控制对手的肘部，将对方放倒。
5
将对手手臂摁到地面后用我们的左手臂三头肌的位置贴近对手的面部。同时将自己的头部下放贴近在自己左手臂内侧。
6
随后迅速将自己的右手从对手的肘关节抽离，并从对手肘部下方插入抓住自己的左手手腕。
7
最后右臂向上抬起，让对方手臂形成向上的拉力而产生疼痛感。
8
温馨提示：练习木村锁时要注意安全。
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