如何预防秋季感冒

水是生命之源，不论哪个季节预防感冒首先要注意的第一项就是要每天多喝水。特别是在早上起床之后先要喝一杯白开水，补充一下晚上失去的水分。每天养成爱喝水的好习惯可以有效的防止在秋季因为身体缺水而感冒。

秋季天气比较凉，特别是在早上和晚上的时候气温会比较的低。经常出门早出晚归的人们要注意要穿上外套。中午的时候天气热了可以脱下外套。经常骑车出门的朋友们要携带好衣服，便于再冷的时候及时的穿上。防止着凉引起感冒。

进入秋季夜晚的气温较白天相比会低很多的，所以在晚上睡觉的时候一定要准备好要盖得被子，再冷的时候及时的盖上。家里面有小孩子的时候要注意小孩子睡觉经常蹬被子的，要及时的给孩子盖上，避免再秋季夜晚没有盖好被子而着凉感冒。

由于秋季气温开始下降，人们都逐渐的选择把门窗关上来保暖，可是长期的的把门窗会使房间内的空气不流通滋生病毒，这样就会引起病毒性感冒。我们可以再白天太阳出来的时候把窗子打开通风换气，保证室内的空气新鲜就不会因为空气不流通而引发感冒了

秋季预防感冒要注意不要再出汗的时候出门，以免受风后感冒。因为在刚吃过饭和运动之后都会出汗，这时候一定不要出门，一定要在汗水退下之后在再出门，这样就不会因为出汗后吹到冷风而着凉感冒了。

在秋季还是要注意身体的锻炼，每天坚持做一些身体锻炼的户外运动。如：跑步，健身操，爬山，打太极等都可以起到增强身体的体质，提高身体的免疫能力，可以起到预防秋季感冒的作用。

秋季预防感冒也要注意饮食，平时多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如柚子，泥猴桃，，橘子，青花菜，胡萝卜，草莓等都含有丰富的维生素，补充维生素C可以起到增强身体免疫力的作用，能有有效地防止秋季感冒。