你知道孩子要怎么正确的吃坚果吗？

想要宝宝聪明又健康应该给宝宝吃哪些坚果呢？排名一二三都别错过。

1、板栗   板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物，板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

注意：2岁以上的宝宝可以吃板栗，板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

2、松子   松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

3、花生   花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，用利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。