坚果富含能够保护心脏的有益成分，吃坚果可以预防冠心病和高血压，延长寿命。每天少量摄入坚果的人更加健康长寿的，那么小晓和你们一起了解一下吃什么坚果对心脏有好处吧。
工具/原料
1
开心果
2
杏仁
3
核桃
方法/步骤
1
开心果主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
2
杏仁含有蛋白质及维生素E等元素，常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。
3
核桃含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等有良好作用。
4
每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，常吃葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。
5
由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。
6
碧根果集山地之灵气哺育而成、无任何公害污染的天然绿色食品哦，非常有营养，防止动脉硬化、降低胆固醇及保护肝脏等作用。
注意事项
1
此经验来自于在小晓1的亲身体会，希望能够帮到爱美的你，转载或引用须标注来自在小晓1
2
支持请点赞、评论，喜欢请分享给更多的人！
下一篇：坚果吃多了容易胖？