如何改善骨盆前倾？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
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先呼吸，对腹部进行激活。
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吸气的时候把肚子鼓起来。
3
护脐的时候感受腹部，从中间往两边收。
4
如果你找不到腹部从两边收，你可以用手扶在腹部两边，吸气鼓肚子。
5
呼气的时候用手轻轻的推腹部，从两边往中间收。
6
呼吸做20次左右。
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接下来激活骨盆肌，坐在一个不稳定的球上，或者坐在沙发上。
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来回的动一动。
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找一下小腹部憋尿的感觉，想象自己在憋尿。
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这样盆骨肌就在收缩。
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激活完盆骨肌之后需要把腹部收紧，把一条腿抬起来。
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抬腿时，你会发现你的盆骨肌会自然的收紧。
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计时，以边可以撑一分钟，腿不用抬特别高，轻轻离地面就可以，记得做完一边之后一定要做另一边。
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做的时候不要憋气。
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准备普拉提圈，也可以换为比较轻比较软的枕头放在大腿内侧，脚轻轻落下。
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腿一直往中间发力，不要让它松。
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呼气臀部往上顶，一定收住肋骨。
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慢慢下，下的时候吸气，呼气夹紧臀部，收紧腹部，呼气往上，然后慢慢下，记住大腿一直往中间发力。
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呼气收腹收臀，慢下。
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