O 型腿，也就是我们常看到的两腿并拢似字母 “O”，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过 4cm（或者双膝之间间距等于或多于两个手指的宽度）的情况。
方法/步骤
1
步骤手、膝支撑，双手放于肩下，大腿与躯干成90°，躯干平直，小腿平行塌腰抬头，保持1秒再回到原位，反复练习
2
呼吸吸气塌腰，呼气还原
3
动作感觉塌腰时骨盆仍在膝上方但有前倾活动
4
常见错误错误：腰部过度挤压出现疼痛解决：塌腰抬头使脊柱拉长避免过度负荷
5
细节图示双手放于肩下大腿与躯干成90°小腿平行塌腰抬头，保持1秒
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