一般而言，我们睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四、五点之间，因而古人讲究'日出而作，日落而息'。如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且长熬夜的人，对身体损害尤为严重。睡觉乃是头等大事，乍看毫无技术含量，实际上颇有讲究。这看似再平常不过的事情，你又知道多少呢？下面小编就和大家说一说睡觉的讲究。
工具/原料
1
床
2
充足的时间
方法/步骤
1
傍晚开窗通风傍晚开开窗，一夜睡的香。傍晚开窗能把屋内的污浊空气排出，流通出新鲜的空气。
2
睡前热水泡脚睡前烫烫脚，一夜睡的好。睡前泡泡脚能疏通脚底的筋络，全身都舒畅。
3
饭后不宜睡觉吃饱了就躺下会增加胃的负担，对身体不好。
4
头朝东向入睡按照地球自转的方向减少磁场的副作用。
5
枕头高度要适宜枕头的高度要适宜，负责容易对颈椎产生伤害。
6
不宜蒙头睡蒙头睡影响呼吸，而且被窝内的空气不新鲜。
7
少仰睡多侧睡睡姿以弯月形最佳。
8
切忌开灯睡开灯睡给人不好的感觉，晚上醒来可能受到惊吓。
9
早睡早起熬夜对身体伤害很大，早起锻炼身体有益健康。
注意事项
1
睡觉是头等大事
2
把觉睡好了才能身体健康
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