别让坏习惯毁了你的容颜之饮食篇

疾病，或者说身体的亚健康，是我们青春美丽的第一杀手，而这些疾病或者身体的亚健康状态绝大部分是我们自己招来的，是坏的生活习惯、生活方式带来的，包括坏的饮食习惯、作息习惯、运动习惯、坏情绪等等，这些会惹病上身，或者造成身体亚健康，而我们的皮肤是这些问题的反射区。所以说坏习惯是我们青春美丽的间接杀手或者说是第二杀手。饮食篇——“吃”成这样的你能美吗？ 我们先来看坏的饮食习惯是怎么影响到我们的美。吃成这样还能美吗？看看你是属于下面其中的一种类型吗？如果是，要马上改掉哦！一、不吃早饭、暴饮暴食型 现代人尤其是年轻人，大部分存在着饮食不规律的现象，主要包括不吃早饭、或饥或饱、暴饮暴食等，常此以往，就会引发各种疾病，特别是胃肠道疾病。 如果不吃早餐，胃粘膜暴露于胃酸里，胃酸没有可以消化的食物，只好去消化胃黏膜了，所以导致了胃溃疡、糜烂性胃炎等。暴饮暴食使胃急速扩张，胃肠不知所措，承担不能承受之重，长此以往，过度劳作，胃肠病也应运而生了，还会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。 而胃肠功能与皮肤的健康有着最为直接的关系，如果人的胃肠功能一旦出现故障，大量的废物排不出体外，就会在结肠中发酵，散发出毒素。这些毒素进入血液循环，被运送到皮肤，导致皮肤变黑、干燥、粗糙、老年斑等，并出现痤疮、过敏等问题，严重影响人的容貌。此外，如果胃肠功能失调，胃液因各种原因分泌不足，摄入胃中的食物无法消化，使小肠无法吸收足够的营养，导致皮肤的营养来源受阻，细胞失去活力，最后使皮肤灰黯无光泽、缺乏弹性以致过早长出皱纹。二、享受过高、过辣、过浓、过细、过刺激型 俗话说，“过犹不及”，饮食也一样。在生活中，很多人存在着饮食结构不当、过于偏向于某种食物的问题，从而产生了许多疾病：有的人过多食用高热量、高脂肪的食物，吃洋快餐、喝含糖饮料、过多的食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、奶油等，可以引起肥胖，进而产生高血压、高血脂、高血糖，还容易得脂肪肝；有的人食用过多的辣椒，尤其是长期吃麻辣烫，就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿、糜烂、出血、溃疡形成；有的爱喝浓茶咖啡，其实浓茶咖啡除了提神醒目之外，也会伤害人的身体健康，因为浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃肠黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促发胃炎、溃疡发生；有的食不厌精，尤其是女白领一族，爱吃一些精细的甜食、奶油、饮料之类，但是缺少粗纤维、富含纤维的食物，时间长了就会缺少人体必需的微量元素及植物纤维素，而且精细的食物形成大便的物质很少，体内很多毒素无法通过排便从体内排除，因而体内毒素会增多；有的人会吸烟喝酒，其实吸烟喝酒也会对胃肠道产生不良的影响。酒精直接伤害胃粘膜，损害胃黏膜保护屏障，造成胃黏膜充血水肿、糜烂出血、甚至溃疡癌变等。烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。 饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。而食用过辣、热量过高、过于刺激的食品会使体内产生很多毒素，如果身体排毒不畅，也容易引起皮肤疾病，如痤疮等。 所以，合理的饮食结构应该是金字塔形的，第一层是谷物类，第二层是蔬菜、水果类，第三层是鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品及豆类食品，第四层是油盐糖类。三、饮食过快、匆忙型 现代人的生活节奏加快，年轻人面临很多的生活工作压力，对于饮食健康无暇顾及，许多人尤其是上班一族，吃东西太过匆忙，在工作时间吃东西，嚼的太少，睡前进食等现象大量存在。经研究发现，匆忙就餐会摄入更多的热量，导致消化不良及胃痛；在工作时吃东西会不知不觉吃的很多；吃东西嚼的太少，就会加重胃的负担，引起消化不良、腹胀、胃痛等；睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱溃疡，加重胃食管反流病。胃病会引起许多皮肤上的表现，比如胃的经脉不通畅，会引起面色黧黑；脾胃虚弱，会引起面色萎黄（黄而没有光泽）；胃中有寄生虫，脸上会有虫斑；胃火炽盛，会导致粉刺（青春痘）、面游风（脂溢性皮炎）等等；胃中湿热太重，会引起湿疮（湿疹）等。