拉伸是经常讲到的一种功夫，长期推广的八段锦、易筋经、莲花动功等都有很多拉伸的内容，可以说拉伸是养生的关键内容。秋季已经到了，你有没有为自己制定一个「小目标」呢，A4腰、纤纤玉臂还是筷子腿呢，今天给大家介绍一组「拉伸减肥操」，大家不妨尝试一下。如果每天坚持做，小目标都是未来可实现的！
方法/步骤
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动作一：手臂伸展前后运动伸展，两手臂张开伸直，背部挺直，双腿微张与肩同宽
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动作二：单腿压腿右腿屈膝抬起，身体站直，双腿并拢
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动作三：伏地拉伸上身向下压，两手臂向上伸直，跪坐在地上，腹部贴紧大腿
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动作四：压马步右腿向前大跨一步，背部保持挺直，收紧腹部，双手放于身体两侧，紧贴大腿
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动作五：倒V拉伸上身发力，带动身体向前，身体呈倒V形，双手撑地，脚尖撑地。
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动作六：侧身拉伸弯腰、身体挺直、双手握住脚尖
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动作七：脚步拉伸双手贴于大腿两侧，身体站直，两腿并拢，两手握住脚裸处，左脚向后屈膝。
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动作八：侧身拉伸两手撑住墙面，身体向前压，身体挺直，双脚并拢
注意事项
瘦身的终极真理真的是“合理膳食+运动”
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