大家肯定有时候会身体很累,总想伸展下自己的身体,大家肯定在思考怎样的伸展动作才算是正确和舒服的伸展动作呢,在这里我教给大家一些各部位伸展动作。
步骤/方法
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双手交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷点挺住保持不动。
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一首抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。
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两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位,然后保持这种姿势。
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两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一手向上伸直横越头部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展。
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仰卧抓着膝盖后面,然后缓缓的将腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一脚保持弯曲。
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坐在地板上,弯曲一脚,膝盖靠着胸部,另一脚伸直,身体向前倾斜,两手往脚趾方向伸展。
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躺着,两手抓着膝盖下面,然后将大腿往胸部方向拉,背部保持平贴于地面。
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站立,一脚向前伸出,膝盖弯曲勿超过脚尖,另一脚向后伸直,脚尖向前,较厚跟往地板伸直,保持肌肉拉紧的状态。
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