教你弹腿发力训练
步骤/方法
1
前弹:常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛击甲(左者)头部,甲身体稍仰,同时起右脚弹击乙下颏。必须以腰带大腿,以大腿带小腿,力达脚背。
2
辅助练习:以警戒势站好,再按提右腿、前弹的顺序反复练习
3
侧弹:可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处,前后脚均可使用。动作要领:以左实战式为例,右脚蹬地,重心前移,左脚稍垫步并外展支撑身体,右腿提膝侧举,快速挺髋伸膝,身体左转,顺势弹击,力达脚背。
4
辅助练习:左脚支撑体重,右脚在后,快速拧腰、提膝、侧弹,力达右脚背
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