教你三招压腿热身

两脚叉开成弓步，一腿弯曲下压，另一腿伸直，可交替换腿进行压腿。两手抓住伸直下压的腿，或一手压住伸直的腿，一手插腰。

在桌子或单杠排的横杠处，找到与腰部差不多的盘脚处，伸出一只脚抬上去，另一只脚笔直站立，双手平直向前伸到盘脚脚底，身子倾斜向前压腿。交替换腿进行。

在草地或操场两脚并拢伸直坐好。弯身下压，两手直伸到两脚尖进行压腿。