不论是训练后也好，就算常坐电脑的女生也可以做以下的动作，可以伸展肌肉，拉伸放松，对于肩，颈部都有好处，不论在任何地方，只要有时间就可以多做肯定会受益的。
步骤/方法
1
左手扶头，头向左倾斜，拉伸右侧颈部肌肉。
2
右臂伸直放在胸前，右臂弯曲钩住左臂，向后拉伸肩部肌肉
3
右臂放身侧，右臂向上方伸展，向左侧弯腰拉伸腰部肌肉
4
身体直立，左腿向后弯曲，右手拉住左脚，右手握拳右臂向前伸直
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