小小一根烟，危害留世间，多少家庭失去了欢颜，多少美丽不再涌现。为了家，为了孩子和自己，让我们从此戒掉烟。世界无烟日，戒烟要铭记。戒烟是每个“烟民”经常说也是最想做的，往往都是因为没有节制，在坚持几天后有开始继续吸烟，今天小编也是深有体会，今天就带大家一起来聊聊，通过哪些途径能把烟给借了；
工具/原料
1
瓜子 花生 口香糖 糖果各种零食；
2
在朋友家人的监督下要有毅力；
方法/步骤
1
首先把家里所有的烟盒，还有珍藏的香烟都找出来，集体销毁，并且告知家人或朋友，在他们的监督下时刻的提醒自己；
2
第一天总是习惯性的去摸平时放烟盒的口袋，这是第一步刚刚开始，找点事情做分散注意力；
3
准备一些零食，比如说瓜子 花生 口香糖 糖果，放在口袋里随时都可以拿出来打发时间分散注意力；
4
尽量少去一些人流量很大的地方（特别是吸烟的人群）避免在交际过程中，不自觉的吸烟；
5
写一篇戒烟日记，时时刻刻的提醒自己；长此以往坚持下去；
注意事项
1
能不能戒烟还要看自己的态度，为了你和家人的健康要坚持住；
2
要多和身边的人说你在戒烟，通过他们的鼓励和监督你会有源源不断的动力；
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