高考前一天如何调节心情和作息时间让状态更好

身份证

准考证

文具

按摩

牛奶

其他

高考的时间是全国统一的，每年6月7日~8日，全国的高三毕业生会迎来高考，高考结束后，会根据高考取得的分数，报名自己心仪的大学。可以说，高考是目前为止，20岁之前的孩子们经历的人生最大的一个转折点，高考考得好，能上好大学，对人生的帮助很大。

一般来说，高考前两天很多学校会放假，放假的原因是因为临近高考的时候，学生们能够掌握的知识量已经是固定的了，无论你怎样看书和复习，对于高考成绩的提高，已经没有什么作用，所以这个时候，学生们还不如放松一下心情，调节一下自己的思路，这样更容易应对高考。

对于高考前一天的考生来说，最重要的不再是书本和笔记上的知识点（知识点应该是在考试前一个月就完全掌握的，而不是最后一天还在临时抱佛脚），而是心态和状态，很多考生平时成绩好，但是每次到了大考就成绩下降，发挥失常，这就是心态和状态不稳定造成的，必须要调节。

在高考考生心态和状态的调节上，家长也有责任和义务，无论考生平时成绩如何，表现如何，高考前一天家长不能再给考生施加压力，特别是不能让考生出现情绪波动，比如说悲伤、亢奋等，这些都对考生不利。特别要注意的是，高考前一天不能让考生分心，打游戏、看电视、玩手机等等，都是不允许的。

高考前一天，可以让考生们心情更好一些，更开朗一些，可以跟同学约着，来学校看看，走一走，放松一下，跟自己的老师交流一下高考前的问题，把自己的焦虑告诉老师，老师们对于处理学生考前焦虑这种事，很有经验，有时候比告诉自己的父母要更有利。同学们还可以躺下休息，做一下精神上的放空，这些都对缓解考前压力帮助很大。

许多考生会在考前一天，去做一下按摩，放松紧张的情绪，比如说头部按摩等等，头部按摩和肩膀按摩是最容易放松紧张情绪的方法。并且考前一天的晚上最好喝一些牛奶，帮助睡眠（注意白天不要睡太多，以免晚上睡不着）。

注意，在考试前一天，就需要把所有考试需要用到的文具都准备好，并且把自己的准考证和身份证都准备好，并且全部放在包包里，很多人都忽略了这个，但是这些是最重要的，就算你准备得再好，上考场少了这些东西，你一定会失败。如果可以，在考试前一天，不要吃太多，也不要吃辛辣刺激的食物，以免坏肚子。