俗话说“不以物喜，不以己悲”，对自己作一个心理暗示，告诉自己人生苦短，中国上下五千年无数的历史人物告诉我们痛苦、伤心都不值得什么。人生五味，本身就有苦，告诉自己要学会快乐，因为董浩叔叔常说“开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢？”每一次经历都将会是人生的一笔财富。
整理自己的房间，对衣物、报刊、书籍等进行清理，舍弃离一些用不上物品。清理房间就是清理自己的心情，在清理的过程中，你会回忆起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等你清理完之后，一尘不染的赏心悦目会让你变得开心一点。
运动，肌肉动起来会调整人的机体，通过汗液排出来，可以在校区或操场跑步，可以去健身房，可以跳舞。
找个安静的地方阅读你最爱的书，可以是人物的传记，可以是小说，可以是诗歌。这个安静的地方可以是自己的房间，楼底下的小区休息区，咖啡店，西餐厅等，也可以专门去图书馆。
听音乐，无论是伤心的开心的还是励志的，都可以。我伤心的时候会听自己偶像的歌曲，体会他的歌词的含义，例如《微光》、《定风波》、《稻香》、《苔》等。
看一些搞笑的节目，例如小品、相声类似于欢乐喜剧人这样的节目，笑着笑着会被他们的创作能力所吸引，个人的悲伤也就不见了。
流点眼泪，看一部感人的电影，感人的节目，令人掉泪的文字等，当你完全沉浸在他人的故事里，用眼泪清洗了自己心灵，就像对自己进行了一次心灵的洗礼。每次读《红楼梦》林黛玉去世的那一段，常常会不自觉落下泪来。
去一些阳光积极的场所，例如去图书馆，你会发现每天在积极学习人很多，你的情绪也就会显得无所谓了。还可以去博物馆，当你站在历史的面前，自己也就显得渺小了，无限放大自己的悲伤也是没有意义的。
坐公交车对城市来个半日游或者一日游，观察坐车的人和路上路过的人，就像一个边缘人物一样注视着这个世界，你会看到许多更加可怜更加艰难的人，他们仍然在倔强地生活着。
在城市的周边进行一次旅行，让自己的心灵和精神都放个假，眼前的风景、同游的人都会感动你，让你有所触动。
如果把你的快乐分享给一个朋友，你将得到两个快乐；如果你将痛苦告诉一个朋友，你将被分掉一半的忧愁。把你的伤心难过告诉朋友和家人，他们的安慰会让你安心。
负面情绪是很正常的，就像人会感冒一样，学会疏通，收获更加快乐人生。