穷人减肥大法

又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱,特别推荐九种穷人减肥方法,快来看看吧!推荐阅读:跑步节食记72天减六十斤长跑+果蔬 50天劲减8公斤原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。推荐阅读:爬楼梯减肥法上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。步行见效点:腿、腰饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。推荐阅读:【瑜伽减肥】纤膀瘦臂瑜伽八式(动画)瑜伽见效点:全身来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。推荐阅读:动画教你放电街舞瘦身操跳舞见效点:全身轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。跳绳见效点:大腿、小腿只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。晨练见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。推荐阅读:这样喝水 一个月轻松减10磅喝水见效点:全身众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。盐疗见效点:全身用温水冲湿全身,再用粗盐(或浴盐)涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。更多有关知识,可通过下面的参考资料去了解。