“吃住行”方面一. 吃.由于G318国道上沿途住宿点属于与汉文化交流频繁的区域,所以吃上面,可能味道上不能如人意,其他的没什么问题.(1).早饭:包子.馒头.大饼之类的.牛奶.豆浆.(必要时可以喝一支葡萄糖注射液)(2).午饭:基本上路餐.个别地方遇到有餐馆的地方,视当天行程决定是否在这里午餐.(3).晚餐:在当天到达的目的地吃饭.具体吃什么,视当时队员意见,和当地餐馆.补充:每日会带上”2+小”顿餐. 因为路上大部分时间都在骑行.午饭这顿多数我们是路餐.这里会消耗一顿.之后防止下午饭时间无法赶到的话第二顿餐又有用处.小:是指糖之内的小食品.高热量的.具体情况携带量要视当天的行程距离定.如果距离不长.路途简单.”1+小”顿,即可. 榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）二. 住.由于7.8月份是川藏线上骑行的高峰期.全程,我们都有除了119道班(没有任何信号)以外住宿点的电话.这样我们可以在到之前2天或者1天与其联系,这样可以保证队员的住宿位置.川藏线上旅社住宿条件都不好,这需要队员的理解,环境就是那样的.连续几天洗澡不到也是可能的.如果旅社实在是床位住满,我们的应对方案:旅店老板会安排你睡他们的沙发,或者木板上面.抓绒的睡袋很好的保证这些情况的出现.补充:建议每位队员带一个抓绒睡袋.(方便携带.占用很少空间.保暖.轻便.保证睡眠卫生)三. 行.(1).(2).骑行中,安全规避.全程都会遇到的问题:1. 速度问题:全程为缓上坡型路段.所以队伍需要一个有节奏的骑行方式.快慢队之分.”1”字型队伍,有效的降低风阻,控制速度.引导大家合理骑行.2. 天气情况 下的规避:当天骑行中下雨,穿着雨具继续骑行,保持队形.如果雨过大,就近找到民房待雨停止继续骑行.情况不允许,就在民房这里住宿.第二日再走.(G318沿线民房很多,很容易找到休息的地方)逆风:保持”1”型队伍,稳定速度骑行.部分地区遇到冰雹,如果有民居,先到民居躲避一下.如果在高原草甸区,穿上厚实的衣服,雨衣,带上头盔.缓慢骑行,或者步行.冰雹时间短,密集.3. 全程遇到无法处理的严重问题,及时拨打110,可以与当地的相关部门取得联系.4. 快慢队选出2号队员.在快慢队的领队有情况出现下,及时带领队伍继续前行.5. 每到一个目的地及时和当地开车的 司机交流,及时了解明日前往地最近的路况.并且收集到当地营运车的电话,便于有需要的时候可以联系到他们.6. 当骑行的当天出现有超过半数的人员(大于5人),因为体力不支,骑不动的队员搭车前往当天的目的地,帮剩下的队员安排后勤.7. 如果有队员出现车子严重问题,无法骑行,如果能在目的地修理成功,可以继续骑行.反之,无条件放弃此次骑行.8. 因为沿途都在G318国道上骑行，遵守交通规则，在无特殊情况下靠左骑行，以免发生不必要的安全事故,很多时候会遇到很多大卡从身边经过,我们尽量让他们.走路边.不并排骑车.路段介绍特别问题规避:1. 成都—拉萨:全程为上坡类骑行,需要一个稳定,持续的骑行节奏.领队以稳定速度带队2. 二郎山:川藏线上第一个比较有强度的低海拔翻山.采取快慢队之分.2个小集团走.1字队伍.领队控制速度.快对山顶等待慢队. 下山.快慢队一起走,领队控制速度<20km/H好路情况下的下山. 下坡技巧下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。3. 折多山:川藏线上第一座需要翻越的高海拔山:需要队员适应这样的高度,超低运动频率,缓慢骑行,快慢队一同骑行.不要求太高速度.需要队员今天适应高原骑行节奏.4. 康定----拉萨(高原骑行):队员适应高原低氧环境,降低运动节奏.以一个稳定的速度骑行.5. 理塘---巴塘(170km超长距离骑行):快慢队骑行,领队控制速度.170km以一个缓下坡过程.快队先到,为慢队做后勤工作,以便慢队可以及时休息.6. 怒江72拐:坡大路坏的下山过程,快慢队合并.领队控制速度<=15km/h.必要时下车推行.7. 102塌方去:出行当天下雨不走,路途遇到雨,选择搭车快速通过此区域.8. 骑行途中遇到狗的处理方法:绝大部份的狗追逐骑士只是为了要防御它的领土，当你骑过街，它只想着你会不会侵犯它的领域，假如你没有威胁到它们天生的领域性它们就对你没有兴趣。所以那也就是你很少会在开放区域遭受狗攻，因为那不是它的领域，它担心自己会不会被攻击都来不及了。加速通过区域,用石头打的样子,用单车挡住攻击方向.队伍行进,有这样情况出现,狗也不会那么随意攻击. 当你骑车经过牧区，总会有几只藏狗狂吠着冲向你，多数人这时会疯狂猛蹬，假如不是下坡，我可以负责任的告送你，这种做法极其危险，最好的办法就是下车面对它们，当然不要盯着它的眼睛，然后再推车缓慢向前，可以走几步停下来也可以弯腰捡几块石头关于骑行手势（骑行途中，领队快队，慢点成员按固定速度，固定时间轮流领骑）1. 左手向地面斜伸出，说明左边地面有障碍，右手反之2. 左手向平行方向伸出，说明左转，右手反之3. 手向上方高举一下，表示前面有障碍，需要减速，并且同时散开队伍4. 手向上方高举不放，说明要停车5. 前方队员加快两脚，然后靠向路边，说明要换人领骑。后面队员迅速补上，领骑队员要慢慢跟到队伍最后6. 一指高举，单列骑行，一般在较为复杂路况上多以单列骑行。7. 两指高举，双列骑行，在路况较好时采用双列骑行，以方便大家交流8. 手作划水状，有你行自行车或汽车，提醒后面人注意9. 一指指地面：地面有障碍物，如坑，玻璃等，请大家绕行10. 左手高举头顶并快速向前方挥动：对象无情况，可以超车11. 手高举头顶并向右伸出：靠边停车(3).骑行中,自身情况规避.简介：本次活动正直夏季，时间较长，运动量大，途中可能会出现各种意外。针对自行车长途骑行特点和沿路环境.(以下列出我们能简单处理的户外情况,如果情况严重,我们采取第一时间联系当地医疗机构,我们给予初步的帮助,同时联系过往车辆帮忙前往医院.)（一）中暑:1、病因：人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困难, 外界气温太高而身体无法散发,而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下,可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作用。轻:3位快队成员将中暑者移至阴凉处.饮水.休息,待恢复再骑行.重:3位快队成员将中暑者移至阴凉处.饮水.休息,拆车,拦车,前往目的地医院医治.快队成员追赶队友.（二）高原反应:1.出行前的5天,我们会让参加骑行的队员服用红景天.以此来预防高原反应.开始骑行后,我们继续服用至折多山以后,只要折多山没有出现情况,基本上后面问题都不是很大.2.在骑行中,遇到高原反应,轻微:减慢运动量,饮用葡萄糖注射液,降低运动量.严重者, 吸氧,减慢运动量,饮用葡萄糖注射液,降低运动量.3个快队成员,帮忙拆车,拦车.前往目的地医院.（三）急性肠胃炎由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，极有可能是急性胃肠炎，属比较紧急严重的疾病，应立即送附近医院诊治。（四）关节伤（扭伤）如果关节不慎扭伤，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰快冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。受伤的四天内最好不要贴药膏。如果发生骨折或脱臼，千万不要乱动，最妥当的方法就是让病人躺着不动，再去找医生来诊治。如果附近没有医生，应该尽可能的联系当地的急救中心来处理。（五）摔伤1、初诊：a．判断头面部->肩、背、腰、尾锥->四肢有没有受伤。 b．本人轻微活动受伤的部分,判断是否剧痛。如出现剧痛，平躺下来休息，不要着急活动。c．在不活动的时候判断是否疼痛，如仍然疼痛，应尽快固定伤处，以防骨折错位。2、处理：a．如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。 b．如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。 c．其余外伤处理方法同上。（六）腿抽筋 1、处理：立即脱掉鞋子，用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可随之消失；然后再按摩几下小腿肚，以避免再次抽筋。 （七）咬伤1.被狗咬伤后，应将伤口上下方用止血带紧紧勒住，伤口要稍作扩大，吸出局部血液，并用肥皂水冲洗局部,再用5%酒精涂抹伤口。初步处理后，立即到最近的医院做进一步检查治疗，确定无狂犬病毒感染后注射狂犬疫苗。（八）外伤（擦伤、刺伤）1、初诊：观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。如果流血，只要不是流的特别快，不要马上按住。流血可以带出脏的异物，不容易引起感染。尤其是特别深的创口，一定要让它充分流血，一般到伤口自动停止流血。然后用碘酒(或红药水)处理，要等到碘酒干了，再用75%酒精脱碘。然后用创可贴或消毒的纱布进行简单的包扎。（九）关于女队员例假问题1、女队员如遇例假问题，装车搭车前往下一个地点.反应不强烈者能坚持骑行的可以继续骑行当天行程,有不适及时告知队友.
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