现在的社会不管是男孩还是女孩他们都想拥有一个像明星一样完美的身材和柔滑的肌肤，所以，有的人刻意节食啊抽脂啊，做整形手术啊等，但是这些行为都对身体有一定的伤害，若想拥有一个完美的身材和健康的身体，就要在生活中多注意饮食和锻炼。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
每到炎热的夏季，很多人胃口不好，且易出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季必须注意饮食，天气热的时候多吃清淡的食物，比如：蔬菜、水果等。少吃辛辣的食物；冬天比较冷可以适当的吃些能增加热量和能力的食物，因为当身体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，所以可以多吃些肉类，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。每天的饮食一定要有规律，不能饱一顿得饿一顿，那样是很伤胃的。
2
每次饭后半小时或一小时后可以做一些简单的锻炼（至于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些），比如：散步、小跑等。这样的锻炼会比你节食减肥对身体好的多，只要一直坚持下来你肯定会有一个很棒很健康的身体。
注意事项
饮食要按时按量 锻炼要坚持