瘦腿是指腿部减掉多余的肥肉，达到腿部瘦形的一个效果。爱美之心，人皆有之，随着我们的生活水平的提高，人民的思想观念也在潜移默化的改变。所以，减肥，保持好身材，是大家所追求的，今天我就讲一下腿部瘦形的一些方法。
方法/步骤
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1.饮食法：改变自己的饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，天然植提纤等合理饮食，可以消除脂肪，持之以恒，不可急于求成。应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的 盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
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2.运动法：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。瘦腿操：以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
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3.穴位法：穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 步骤1：敲胆经 步骤2：按压承山穴 步骤3：敲打飞扬穴 步骤4：按压昆仑穴
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