长高最佳时间：5月份 其次是5~10月【每天一袋纯牛奶】这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。----------------------------------------------------------【跳绳】每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快 也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳-------------------------------------------------【经常向上跳】双腿并拢手放于两侧全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~每次10下每天至少3次-------------------------------------------------【贴墙】每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟。会使你显得修长。---------------------------------------------------【打篮球】喜欢打篮球的人赚到了哦~最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好---------------------------------------------------【拉筋】坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖。保持这个姿势10秒，然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好）每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了。【多喝汤】喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）---------------------------------------------------【多喝开水】每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~---------------------------------------------------【少吃盐】盐也是长高的大敌要养成少吃盐的习惯---------------------------------------------------【多吃一点生菜】比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等芹菜也不错的这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助---------------------------------------------------【跳起摸东西】摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上�---------------------------------------------------【睡眠】要长个的话一定不能熬夜！！一般12点前睡觉还可以美容~
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