3个养生健身操 轻松收获健康

白领一族朝九晚五，长期在高压下生活，久而久之健康容易走下坡路，想要健康多运动是必须的，没时间去健身房怎么办？今天小编就叫你3个简单健身操，让你工作同时收获健康。1、腰腹收紧法站直身体，两腿自然开立，脚尖向前。深吸气将左手慢慢举过头顶，然后吐气，身体缓缓向后侧倾斜，左右叉腰，正常呼吸，保持此动作5-10秒。深呼吸，缓缓恢复政治站立姿势，放下手臂，放松身体，然后交换右手臂重复动作。这个方法能让你的要不和腹部的肌肉更加紧实，放松后背。2、居家床上操仰卧在床上，将双脚举起，保持双脚抬起并与身体呈30度角，保持此姿势一分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次即可。能够锻炼腰肌腹肌，收腹同时还可以改善脊椎不正常弯曲。3、仰卧抬头操将头伸到床外面后仰，慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势，重复3次，逐步增加到10次。这个方法主要用于改善颈椎疼痛，对于预防落枕和颈椎病效果极佳，同时还能提神醒脑，促进脑部血液循环。