中老年健身操是一种行进间的有氧运动，它集舞蹈健身为一体 ，又吸收了现代音乐的时尚元素，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种精神的享受，身体的运动。
工具/原料
协调性 陶冶情操 美体
方法/步骤
1
增加身体的灵活性，协调性。体操中的耸肩，摆胯，摇摆等动作可称光以锻炼人体的各个关节，增加肌肉的韧性，还能增加人体的平衡性。
2
可以预防骨子疏松，减缓骨子疏松的速度。运动可以增加血液循环，加速人体新陈代谢，调节人体内分泌，使人精力旺盛。
3
可以陶冶人的情操，听着舒缓耍宋游的昆帮音乐，跟着快乐的节奏，心情也会好起了。可以使人忘记烦恼，和队伍一起欢快的舞蹈，是一种精神享受。
注意事项
身体不适时停止运动。
上一篇：3个养生健身操 轻松收获健康