怎样少吃盐吃多了会怎样避免少吃盐吃多了损健康

普通人一天只需要三四克盐就足够了，日常进食也很容易在食物中获得天然盐分。平常在食物上撒盐的时候要养成想想的习惯，在食物上撒盐很容易增加吃盐量，这样就增加肾的负担，增加患高血压的风险。

平常喜欢吃咸味，如果想减少吃盐量，不要一下子不加盐。应该渐渐减少放盐量，让味觉和身体有个适应阶段。减少放盐量，可以将每天的摄入量降低到六克左右。

想少吃盐，生活中处处注意，不用咸的调味剂，比如汤料、酸制酵母、酱油、牛肉汁等，也不用发酵粉和小苏打。

有一种粗盐纯度较低，味道稍微不一样，有的人喜欢吃，有的含碘。这种盐尽量不要吃，对人体没好处。

外出进餐也要注意选择，一般餐馆的菜又放盐又放糖，口味有的还重。比如日本餐馆的菜式就含盐量是法国和意大利菜的三四倍。

一般人家吃饭的时候都会做汤，汤里必定加盐，这样又吃进去一部分盐。如果用粥类代替汤吃盐就会又少一点。

为健康多做一些努力，好的身体会回报你，为健康加油吧！