给自己减减压。记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪
适当增加行为训练。如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
尽量当日事当日毕。做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。
吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右。而想要改善记忆力，当然还是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。
1、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。2、谷物大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。3、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。小米是增强记忆力的一大法宝，熬粥是非常不错的选择。若是觉得熬粥的等待时间太长，可以将小米磨成粉状煮粥，这样就会快些。4、鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。5、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。6、辣椒维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。7、虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
人的记忆力是有限的，极少数人记忆力超常，也是有的，所谓“一目十行，过目不忘”，到底多长时间不忘呢？十天、半月，或是一年？都没有明确的界定。今天我们看看怎么用循环记忆法增强记忆。一、什么是循环记忆法循环记忆法是机械记忆法中最好的一种学习方法，它实际上是不自觉地利用了“艾宾浩斯遗忘曲线”的规律，使得记忆对象在即将遗忘的时候再重新给予“刺激”、再次予以重复识记，从而加深了印象，强化了记忆。这是用的最多的一种记忆方法，是用短时间背记文字，背记的内容，能够在相对长一点的时间内记住，而且准确，不会张冠李戴，是一种高效的，准确的记忆方法。但是这种循环也并不是无规律的，可以运用艾宾浩斯总结的记忆规律：记完后在20分钟的时候复习一次，1小时再复习一次（尽量短的时间内复习能够巩固的更多），然后就是晚上可以复习一次，第二天早上再复习一次，后面隔一天再看一次就差不多了，人在睡觉前和醒来后这两段时间是记忆的黄金时间。所以要记住的两点是尽量短的时间内复习一两次，利用好睡觉前后的时间。二、循环记忆法的原理循环记忆的原理，是利用人的“视觉停留”，反复、循环记忆，加强利用“视觉停留”再回忆、强化这个“视觉停留”，让它较长时间留在脑子里，反复强化在大脑中的记忆。什么是“视觉停留”？人在看东西，当你一闭眼的时候，该东西的图像，会停留在你的眼里几秒钟或十多秒钟，这就叫做“视觉停留”。 过去用胶片放的电影，就是根据人的“视觉停留”理论发明的。有科学实验表明，人的记忆力，70%来自视觉记忆，20%来自听觉记忆，10%来自联想等其他记忆。因此，这种强化“视觉停留”的记忆方法，效率是最高的。三、怎么用循环记忆法记忆1.一篇文章可分为几个或几十、几百个最小的“记忆单元”。“记忆单元”是你记得住的，比如五句话，或者十个英文单词，也可以是八句话，或四句话，为一个单元，因人而异来确定。将2-4个“记忆单元”划为一组，再将2-4个组，划为一个大组。⒉按“记忆单元”背记，从第一个记忆单元起，背记三遍，再背记第二个记忆单元三遍，直至第三个记忆单元背记三遍，然后，再将这三个“记忆单元”合起来，背记三遍，这算一个组。以此类推，照此背记第二组、第三组。⒊再将以上三个组，合起来再背记三遍，这算一个大组。至此，如果这九个“记忆单元”是一篇文章的话，那就算记住了，1-2天内是不会忘的。如果在1-2天内，快要遗忘前，再背记三遍，那么，记忆力会显著增加，在7-10天内不会遗忘。这就可以应付期末考试了。如果在7-10天内，快要遗忘前，再背记三遍，那么，在1-2个月内不会遗忘。如果在1-2个月内，快要遗忘前，再背记三遍，那么，在半年内不会遗忘。这可应付升学考试了。⒋以上背记的时间长短及循环的次数，要因人而异，不可生搬硬套。以上讲的，只是一个大慨，要自己试着背记，自己在实践中摸索，来调整时间的长短。这里介绍的，是方法，只是个方向。四、循环记忆法的背记要点。1. 先要看懂内容，要理解。不懂、不理解的，背下来也没有用。要沉下心来背记每一个记忆单元，按顺序，看第一个“记忆单元”，看并默念三遍。再用纸将背记的部分盖住，看着标题（题目），背记纸盖着的部分，记不住时，将纸挪开看一下后，再背记，直到不看可背下来为止，要背三遍。一次背记三遍，是指1-2次中，可以有记不住的，第3次要很流畅背记下来。2.要有毅力、耐力、恒心，要不怕苦、不怕累。脑力劳动也是要分轻重的。“背书”是重脑力劳动，而且，很累。因此，要有毅力、耐力、恒心，不怕苦、不怕累。3.要休息好，是高效背记的保证。背书45分钟，休息15分钟。没有休息，就没有高的背书效率。不能打疲劳战，要会读书、会背记书。