冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。
方法/步骤
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冬至是“数九”之首，从冬至起，北半球进入一年中最冷的“三九”时节。冬至时节是个转变时期，此时阴气开始衰弱，阳气逐渐升发，但毕竟三九天刚刚开始，斤沃帮外界阴气较重，
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冬练者在冬练时，一但出现心慌心悸胸闷喘憋之症状，应即停练而只做些简单的恢复活动，症状重者应即地平躺， 不能缓解者更应寻 求进一步救助。
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“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话,在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵,不过其面、菜、政畜肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。
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九九消寒:入九以后,有些文人、士大夫者流,搞所谓消寒活动,择一“九”日,相约九人饮酒(“酒”与“九”谐音),席上用九碟蕉游九碗,成桌者用“花九件”席,以取九九消寒之意。
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冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
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总的来说，冬至是养生补身的好时候，我们应该做好适当的延伸工作
注意事项
注意保暖
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