心烦意乱怎么办

有人还会说“做不好做不完我就难受，只是难受而已”。对于性格上有完美主义倾向的人，这种情况更易发生。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准的时候，自己就会觉得很好，如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。　　那么，如何解决这些问题呢？无论是追求认同还是追求完美，都源于自身的恐惧，对于被伤害、被抛弃的恐惧，最好的办法就是从根源上解决问题。假如我们在工作中不做那些事情，而且不会感到焦虑和难过，那么这些事情对于我们就没什么影响。所以，解决这样的问题，最好的办法就是解除我们对于“不做”的焦虑恐惧情绪。　　我们可以通过两方面的努力来缓解：　　1、学会放松。　　放松是最好的缓解方法，你可以试着这样做：选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面，保持10分钟。 　　2、认知调整。经过上面的分析我们可以知道，对自身的不认可和对自身高标准的要求是产生问题的原因。如果我们可以调整自己对于这些问题的认知，就可以解决这样的问题。　　关于认知调整我们可以从几个方面着手。利弊分析。将自己做这些事情的利弊进行理性分析，一定要用纸和笔写出来，当写出来的时候我们就很容易发现自己的一些非理性的观念。识别自身的情绪。　　当我们能识别是哪种情绪在影响着自己，才能更容易的分辨出情绪是如何支配我们。双重标准。我们对自己的标准和对别人的标准一样吗？检查自己有没有双重标准问题。当我们可以解除自身的情绪问题的时候，这种工作中的痛苦也就可以解决了。