常常被儿时痛苦的回忆折磨怎么办

水红:杨老师你好,我常常被过去儿时痛苦的回忆折磨,小学的时候被老师骂叫弱智,我想忘掉却做不到,求求你帮帮我!怎么才能摆脱,我现在很痛苦,每天都煎熬着!杨永龙:很理解你的遭遇,其实这样的遭遇我不仅在小学遇到过、初中遇到过,而且到高中毕业的前夕还遇到了;这样的遭遇我的同学给过我,我的乡亲中的成人给过我,我的老师也给过我。不过我与你不同的是:我要用我的行动来向他们证明,我不是他们所说的那个样子。我很欣赏你的个性签名“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香”,小学、初中和高中的我就是寒彻骨的冷冻期,进入大学后的我开始复苏了,开始了证明自己不是傻子、不是弱智的行动,这个行动坚持到了今天,所有的人都变换了说法。其实是从进入大学之后,我虽然在用行动不断的证明着自己,但是我知道过去的那些已经很不重要了。这是因为我知道:过去的已经过去了,我们没有能力也不可能对过去的事情把握,所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来,我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制,所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书,该写作业就去写作业,该聊天就去聊天,该去运动就去运动,……,做自己当前应该去做的事情,并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好,那么我们自然的就会走出自己的精彩来!人生其实真的很简单——简简单单的生活,简简单单的做自己该做的事,不去想我们所不能把握和控制的东西,这样我们就会生活的很轻松、很快乐。,水红:杨老师,非常非常感谢你,我今年已经25岁了,这件事情我跟家人和朋友从未提起过,这件事一直象一块大石头一样压在我胸口这件事跟你说了,我心里的压力已经减轻了不少,看到你的回信我心里的石头又减轻了大半,谢谢你!你说的非常有道理,现在我想清楚了,人必须为自己和爱你的和你所爱的人活,过去的就让他过去,我要更积极的面对生活,不能应为一个人不好的话念念不忘,大部分人还是喜欢我的。我知道你非常的忙,但我还有最后一个问题,想请你告诉我,看到你的回信你说你跟我有相似的经历,我想问一下你过去遇到象我这样问题的人多吗,还是所有人都有这些心理问题。再次对你表示感谢!,谢谢你!杨老师!杨永龙:其实我所遇到的与你类似的情况的人还是比较多的,只不过经过与我的聊天,他们把自己的关注点放在了此时此刻所做的事情之上去了。正因为他们把自己的关注点放在了自己此时此刻所做的事情之上去了,那么他们所收获的也就是无限的愉悦和快乐。水红:可是我也想把注意力放在现在所做的事情上,但是每当感到快乐的时候就想起来这件不好的事,感觉象强迫症一样,从小到大很少有人说过我的,可能就是这件事对我的影响太大了,我也不知道这比喻恰不恰当,就像一张白纸上的一个黑点,看它的时候不注意大部分白的部分老是注意那个黑点杨永龙:出现这种情况的时候,你可以想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。比如马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉过去的事儿,也可以到户外打篮、排、乒乓、羽毛球,或出去跑几圈,或干些自己喜欢的手工活,通过脑、体、心的全方位转移,使自己的心理得到调整或平息。多找朋友玩,最好具有同异性朋友的群体,这样可以增加朋友之间互动的机会,促进身心平衡保持心态平和。选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制自己对童年不愉快的事儿的回忆,这有助于改善自己的不良心境。水红:谢谢你我就按照你说的做杨永龙:自我暗示,厌恶不良的回忆。当出现不良的回忆时,心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我不该去回忆那些不愉快的事儿”,“不良的回忆是有害的”,“我讨厌不良的回忆”等等。这样反复多次的默念,能克服不良的回忆的习惯。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。水红:我有时候老强迫的为这件事找任何的理由,比如那时候的我不是现在的我杨永龙:这是可以的,但不如积极的想象放松来得快。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,你要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,你踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令你心旷神怡,你此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。这样就可以排除胡思乱想,心平气和,达到抑制不良回忆的目的。水红:有时候看见或别人跟我有一样的经历或比我的更糟,我的心里就好受一些,我知道这样不好杨永龙:呵呵,这是为了获得心理上的优越感,暂时是可以的,但时间长了并不起什么作用。水红:那我就用你的方法做,我相信是可以摆脱的杨永龙:对于你来说最重要的是不用去理睬这些让你反复的不良回忆,而应该该做什么就去做什么,这样它就不会影响你。当然有的时候这些回忆表面上看是很正确的,给你的感觉是不去回忆是不行的,但你要记住,这是个陷阱,只要你一去回忆它,那么它就会让你继续而无休止的痛苦下去。水红:可是,杨老师,我不想去回忆但老做不到,感觉大脑不受我的控制,强迫自己去回忆,特别总是在自己很高兴的时候杨永龙:一旦碰到回忆过去的事儿的时候,就立即采用橡皮圈弹击自己手腕方法来转移注意力,然后让自己去做自己感兴趣的事儿水红:是把橡皮圈套在自己的手腕上吗杨永龙:是的水红:谢谢你,我就按你说的去做,杨老师,谢谢,麻烦你了,我现在去找些事情做杨永龙:好的,祝你天天快乐开心,88水红:也祝你健康快乐,88