橘子橘子的内侧薄皮里面含有膳食纤维（一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量）和果胶（原果胶是不溶于水的物质），可以促进肠道的蠕动，达到通便的效果，而且还可以降低胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，前者能对动脉造成损害，而后者有清洁疏通动脉的功能）；另外橘子里面含有丰富的维生素C（有美容作用）和柠檬酸（有消除疲劳的作用）。
草莓草莓营养价值高，被称为“水果皇后”。草莓里面含有丰富的膳食纤维（一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量），能促进胃肠道内食物的消化，对治疗便秘有很好的效果。草莓中拥有更多的胡萝卜素和维生素A（明目养肝，促进生长发育）。
火龙果火龙果不但味道香甜，而且有很高的营养价值。火龙果含有相当丰富的维生素C（能美白皮肤）和水溶性膳食纤维（具有减肥、降低血糖、润肠的效果）。火龙果还含有比较高的花青素（一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化）。
山楂山楂成熟后味道酸甜可口。山楂里面含有解脂酶（能轻松的消化掉脂肪类的食物，并且能促进胃液的分泌，提高消化的能力）。很多消食片里都含有山楂。
香蕉香蕉可以促进肠胃的蠕动，很容易消化和吸收。并且香蕉属于低热量食品，所以减肥的人可以尽情的去享受香蕉的美味。
葡萄柚葡萄柚中的酸性物质（有助消化液的增多，促进消化功能和吸收功能），并且对身体有减肥塑形，美容养颜的效果，以及对肥胖症有着非常重要的作用。
猕猴桃猕猴桃被称为“水果之王”。猕猴桃含有维生素C（有助于降低血液中的胆固醇），并且它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹，达到减肥，美容的功效。而且还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
菠萝菠萝里面有一种物质叫“菠萝朊酶”（有助于消化，能够促进血循环），特别是爱吃肉食和油腻食物的人，如果吃些菠萝，则可以预防脂肪沉积。
柠檬柠檬的果皮含有芳香挥发成分（可以生津解暑，开胃醒脾），柠檬还含有维生素C，具有抗菌消炎的作用。
苹果苹果属于低热量食物，含有丰富的维生素C，所以具有减肥和美容的效果。另外多吃苹果还不容易得感冒。