自己如何缓解压力

【喝一杯温茶】有的人减压喜欢喝咖啡，我倒是认为喝茶比较好。尤其是推荐普洱茶，喝熟普洱茶，不但有保健作用，一杯温茶下去，更可以舒缓神经。而且普洱茶口感好，不苦涩。配上奶喝就是奶茶啦！在调配奶茶的过程中，也找到了乐趣，起到了舒缓压力的作用。

【做做体操】伸展运动是最能舒缓压力的动作了。哪怕是伸个大大的懒腰，也算是全身的一种放松。压力大时，起身做做伸展，转体，弯腰等简单体操动作，可以缓解压力。

【闭目养神】压力大，容易疲劳。这个时候闭目休息一会儿，可以放松自己的神经，压力自然就会得到缓解。如果有条件的话，睡个觉也是个不错的选择。

【做深呼吸】深呼吸是个既简单又方便的放松动作。常看到电视上有的人为了放松自己做深呼吸，这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间都比平时呼吸的时间稍加延长。做十次左右，就恢复正常呼吸频率。你会发现比刚才精神好许多，压力得到了一定的缓解。

【听音乐】这是得到大家公认的缓解压力的方法。至于听什么样的音乐可以舒缓神经，还是因人而异的。有的人认为，缓解压力可以听一些轻音乐之类的，但有的人欣赏不了轻音乐，听了反而很烦感。我一个朋友就曾亲口对我说，他听”迪曲”那种节奏感非常强的音乐，反而会让自己更放松。所以，跳出那些条条框框，喜欢听什么音乐，就听什么音乐，只要能让自己放松就好。这样才能缓解压力。

【大吼一声】这是释放压力的一种方法。但还是有环境要求的，到空旷、不打扰别人的场地吼吼心中的不快，是一种减压放松的方法。前提是不要打扰到别人，否则不但起不到减压效果，还会引起周围人的不悦，给自己和别人带来更多的烦恼。

【业余爱好】业余爱好是转移注意力，缓解压力的一种方法。看书，做运动，画画，下棋，写毛笔字等，无论你做什么，只要是你喜欢的，就是适合你的业余爱好。觉得压力大的时候，放放手头的工作，看看书之类的。让神经放松放松，这样不但不会降低效率，释放压力后的你，反而更容易投入到工作中，效率会翻倍。