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如何做一个能顶得住压力的人

觉得自己上班累了,还是生活上遇到什么挫折回家什么事情都不要做,不要去想。回去第一就去冲个热水,有条件的话给热水里加一点盐和醋,这是驱疲劳的,注意自己的睡眠,把心态调整好, 晚上睡不着,在睡之前半个小时都做活动,给体内血液增加循环,还有喝一杯牛奶,牛奶可以帮助你进入睡眠的,失眠,即当睡不睡,或整夜辗转反侧难眠,或睡而易醒。多伴见面色不华,肢体疲倦,头晕目眩,记忆力减退,或烦躁等。中医认为,此病多因思虑过多而劳心,以致心脾气血虑耗;或肝肾两亏,肝阳上扰以致心神不安;心肾失交、痰热内阻也是引起失眠的主要原因。采取指压的手法对缓解失眠很有帮助。
方法/步骤
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疗法一   取穴:足三里、神门、三阴交。   手法:用揉法。先足后手,以双手拇指指腹在相应穴位上先揉后压,指力渐加,以能忍受为度,每穴3~5分钟。每日l次。虚证宜轻,实证宜重;年老体弱(或小儿)者宜轻,体壮坚实者宜重。虚证时间宜短,实证时间宜长。下同。

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疗法二   取穴:主穴:印堂、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池、肩井、中脘、气海、关元。   配穴:①肝阳上亢配行间、太冲、肝俞;②痰浊内扰配脾俞、胃俞、心俞、足三里、丰隆、八髎;③心脾两虚配心俞、肝俞、胃俞、小肠俞、足三里等穴;④阴虚火旺配桥弓、肾俞、命门、涌泉。

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手法:   1.基本操作法:①头面,颈及肩部的操作:用推压、揉、点、捏法。患者取坐位,术者以指推压印堂→太阳→角孙→风池,推数次,然后揉、点上述穴位,再捏肩井穴等。②腹部的操作:用揉、振、点法。患者取仰卧位,先围绕脐部进行顺时针揉,掌揉数次后,改为指揉、指振,点中脘、气海、关元穴。   2.辨证配穴操作:①肝阳上亢:加揉、点行间、太冲与肝俞穴,揉、点肝俞穴时,可取坐位与俯卧位。②痰浊内扰:先沿脊椎的两侧进行指揉,然后轻揉、点脾俞、胃俞、心俞穴。再在按摩腹部时,配合揉、点足三里、丰隆穴,横擦左侧背部及骶部八髎穴,以透热为度。③心脾两虚:先揉、点心俞、肝俞、胃俞、小肠俞、足三里等穴,再横擦左侧背部及直擦背部督脉,以透热为度。④阴虚火旺,先推桥弓20~30次,再擦肾俞、命门,以透热为度。然后擦涌泉。   上述操作,每次约20~30分钟,每日或隔日治疗1次。

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疗法三   取穴:神门、三阴交。   配穴:心脾两虚配心俞、脾俞、足三里;肝阳上亢配肝俞、太冲;心肾不交配肾俞、心俞、八髎。   手法:每取主穴加配穴,以双拇指揉、压、点、推。每穴3~5分钟,每日或隔日1次。

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疗法四   取穴:脊背两侧、天柱、神门。   手法:先以双拇指指腹按于脊背两侧,自上到下,推压数遍,再指揉压天柱,神门。每次20~25分钟,每日1次。

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