一杯五色俱全的养颜羹,十几分钟就可以搞定了,无论做为早餐还是晚上加餐,都是不错的选择。醇香的味道会让你无法抗拒地爱上它、爱上生活…
工具/原料
原料:燕麦米;黄豆;绿豆;黑豆;花生;
调料:枸杞;
步骤/方法
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1、准备好各种材料;将燕麦米、三种豆类及花生一起洗净、加入清水浸泡过夜。 2、加入清水至指定水位线;豆浆机盖严、通电、按下全豆豆浆按钮;时间到后,将打好的五色露过筛,滤去残渣,放凉后,加入少许枸杞饮用。
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3、对于大多数人来说,早餐无疑是一天中最重要的一餐,一份营养丰富、搭配均衡的早餐,不仅可以唤醒沉睡一晚的肠胃,更可以为新一天的生活带来充沛精力。
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4、一份可以打满分的健康早餐,一定要保证品种丰富,份量充足,营养均衡。中医学的养生理念素有“五色养五脏”之说,换句话说,就是要我们多摄入颜色不同的食物,不追求分量,但追求种类,饮食结构中,只有各类食物都多多少少涉及到,才会使我们的身体不偏食,朝着全面健康的方向发展。
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制作心得: 1.杂粮和豆类可根据自己喜欢任意选择; 2.杂粮和各种豆类质地较硬,最好提前浸泡,这样打出的浆口感更好; 3.打好的浆过筛滤渣,喝起来口感润滑,豆渣可以留下制作其他主食; 4.饮用前可根据自己的口味调入细砂糖。 END
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