燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。
方法/步骤
1
看外观选择颗粒大、天然的燕麦
2
看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麦芽糊精、奶精、植物脂末
3
看蛋白质含量，可选择配方表上的蛋白质含量大于7%的燕麦
4
看食用方法，需要煮的比冲泡的好
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看外观选择颗粒大、天然的燕麦
看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麦芽糊精、奶精、植物脂末
看蛋白质含量，可选择配方表上的蛋白质含量大于7%的燕麦
看食用方法，需要煮的比冲泡的好