怎么防治高血压：[1]形成高血压的十大原因

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体重超标肥胖是百病之源，许许多多的疾病都是因肥胖而来的，如糖尿病，高血脂，高血压等等。这其中高血压与肥胖联系极为密切。医学报道指出肥胖者的高血压发生率比同龄的非肥胖者要高一倍。中度肥胖者患高血压的概率是轻度肥胖者的2倍多。

吃盐量超标食盐又叫氯化钠，是人体中最基本的电解质。人体不能没有它，缺乏它人就会出现各种问题，如神志模糊不清，肌肉无力等。当一样，其在人体的含量不能过高。不然会引发高血压。因为食盐中的钠离子会破坏血管壁内膜，从而形成破损点，造成斑块淤积，慢慢会形成动脉硬化。最终形成高血压。国际卫生部建议的每日食盐量不超过6克，但在我国平均每人每天食用15克！吃盐大绝对不是好事！

体内缺乏钙很多人不知道，其实如果人体长时间缺钙的话，最终就会引发出高血压来。这是今年才研究出来的结果，美国医学杂志的一项权威报告显示，每天摄钙量少于0.5克的孕妇，与摄钙量大于1克的孕妇相比，前者高血压的发病率高于后者10--20倍。所以日常生活中我们要及时不改，尤其是中老年人。

高油脂类食品摄入过量近年来，十几岁少年少女患心脏病，高血压，高血脂的报道屡见不鲜。这不得不令人思索。为啥孩子年纪轻轻的却患上了老年病。最终的答案聚焦到了油脂类食品。如炸鸡，鸡腿汉堡，炸虾，肥肉等等食品。这类食品的油脂含量超高，极易使人形成动脉硬化，最终迈向高血压。

食用动物肝脏超标很多人都喜欢吃动物肝脏，什么猪肝啊，鸡心啊，鱼子啊等等之类，其实这类东西都是高脂肪，高胆固醇的食物，偶尔吃点对身体有益，但常吃就会诱发高血压。

饮酒次数多量大过量饮酒是诱发高血压的一个重要因素，大家不妨想想身边的人，看看那些患上高血压的人是不是有着爱喝酒的习惯。特别是男性。研究调查发现，我国20%的高血压患者都是过量饮酒诱发的。所以这点希望大家可以注意，少量饮酒有益身体健康，过量饮酒则将损害健康。

长期抽香烟香烟中含有尼古丁，尼古丁会兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，从而增加血管周围阻力，使血压升高。

不经常运动生命在于运动，长期不运动的人身体绝对好不到哪去。研究表明，一个经常运动的人比一个常年不运动的人患高血压的几率小56.2%！这足以让我们认识到运动的重要性，并积极地投身到运动中来。

压力大流行病学调查显示，长期精神高度紧张会诱发高血压，原因是精神因素刺激会使交感神经系统兴奋，从而促使小动脉收缩，血管周围阻力增大，从而形成高血压。长期用脑的人就比长期干体力活的人更易患高血压便是这个道理。

遗传高血压病是有遗传的，这点不做过多解释。