疫情期间，如何增强免疫力

保证营养均衡宅在家里的日子，很多人开始做各式美食，肥腻的、油炸的、辛辣刺激的，再加上春节期间大家都准备了很多零食、白酒饮料等，这些食物美味解馋，但我们的体重也在蹭蹭往上涨，这对我们的免疫系统肯定是有害的，因此要注意饮食多样化，保证营养的均衡，才能有益免疫力。

多吃深色蔬菜和酸味水果要多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，其中含有多种维生素和抗氧化成分，对维持免疫力很重要。另外带酸味的水果也很重要，这些水果的维生素C比其他水果高很多，应该多吃。

保证摄入足量的优质蛋白质蛋白质对人体维持免疫力至关重要，每天应保证摄入足量的优质蛋白质，如鱼畜肉蛋奶等可以提供优质蛋白质，应该多吃，而且蛋白质可以增加饱腹感，防止热量摄入过多。

保证主食粗细搭配主食要保证摄入大米、面食等，而麦片、苦荞、糙米等粗粮也应该多摄入。另外维生素B族对维持健康也很重要，应多吃富含维生素B的食物，如酸奶。

做家务宅家的日子里，多做做家务也很好啊，既可以锻炼身体，增强免疫力，又能够让居住环境整洁，有利于家庭和睦，于身体和心理皆有利。

体重需保持稳定疫情期间，一定要注意维持体重稳定，不可让体重增长过快，也不要让体重突然下降很多，否则都会影响免疫力。即使要减肥，也应该采取科学合理的方式循序渐进地进行，不要通过节食或吃减肥药来减重，否则蛋白质大量丢失，也会使免疫力下降。

作息规律不要黑白颠倒，应该养成规律的作息时间，不要熬夜，也不要久睡，最好每晚十一点前入睡，做到早睡早起，并保证每天的睡眠时间不少于8小时。

及时调整心态疫情期间，如果心理上产生了一定的负面影响，要及时调整好自己的心态。